L’EFT associe des tapotements sur différents points du corps à des phrases ciblées sur ce que vous ressentez. Une méthode simple à pratiquer pour travailler sur certaines tensions émotionnelles, habitudes ou pensées répétitives.
Chaque guide vous accompagne pas à pas : thème du jour, phrases de tapping, points à stimuler et exercice de respiration.
Aucune expérience préalable de l’EFT n’est nécessaire.
Vous avancez à votre rythme, avec des séances courtes et guidées.
Mettre des mots sur l’émotion, l’envie ou la pensée qui revient.
Suivre une séquence de points tout en répétant les phrases proposées.
Reprendre régulièrement la pratique pour observer votre évolution.
Chaque guide est consacré à une problématique précise et peut être utilisé de manière autonome.
Pour explorer le lien entre alimentation, stress, réconfort, culpabilité et certaines croyances autour du poids.
Pour travailler sur les pensées en boucle, l’anxiété du soir, les tensions et la difficulté à lâcher prise.
Pour travailler sur la composante émotionnelle de l’envie : stress, ennui, rituel, culpabilité ou contexte social.
Quelques questions permettent d’identifier le profil émotionnel ou le thème qui correspond le mieux à ce que vous vivez actuellement.
Faire le questionnaireChoisissez le thème du jour et prenez quelques instants au calme.
Tapotez les points indiqués en répétant les phrases du guide.
Notez simplement ce qui change dans votre ressenti, sans chercher à forcer un résultat.
Non. Les guides sont conçus pour être suivis pas à pas, même si vous découvrez cette pratique.
Selon le thème, comptez généralement entre 5 et 10 minutes.
La régularité est utile, mais vous pouvez adapter le rythme à votre quotidien et reprendre sans culpabilité si vous interrompez le programme.
Non. Ces guides sont des outils complémentaires de bien-être et ne remplacent ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Les guides EFT proposés sur ce site sont des outils d’accompagnement et de bien-être. Aucun résultat particulier n’est garanti. Ils ne se substituent pas à un avis médical, psychologique, psychiatrique ou à un accompagnement spécialisé en addictologie.
